Diäten

Jojo Effekt

So vermeidest Du den Jojo-Effekt, wenn Du dauerhaft schlank werden möchtest

Hast Du auch schon erfolglos verschiedene Diäten ausprobiert? Dir werden ständig neue Diäten ohne Jojo-Effekt und eine dauerhaft schlanke Figur versprochen, aber am Ende kommen weitere ungewollte Kilos hinzu. Der Jojo-Effekt schlägt immer wieder zu und lässt Dich daran zweifeln, dass Du jemals Dein Wunschgewicht halten wirst. Abnehmen ohne Jojo-Effekt ist aber keine Illusion. Du kannst es schaffen, wenn Du unsere wertvollen Tipps beachtest.

Was ist ein Jojo-Effekt und wie entsteht er?

Sobald Du Dein Wunschgewicht erreicht hast, beendest Du Deine Diät und ernährst Dich wieder wie vorher. Dein Körper kann das reduzierte Gewicht deshalb nicht halten und schon bald sind die überschüssigen Kilos wieder da. Eine weitere Diät führt zum selben Ergebnis. Über einen längeren Zeitraum betrachtet gehen die Kilos wie bei einem Jojo immer wieder runter und rauf. Da Dein Körper nach jeder Diät neue Fett-Reserven anlegt, wiegst Du schließlich noch mehr als vorher. Der Körper hat evolutionsbedingt gelernt, in guten Zeiten Energiereserven aufzubauen, indem er in Fett umgewandelte Energie für schlechte Zeiten speichert. Der Jojo-Effekt stammt also schon aus der Urzeit, als Nahrung noch nicht ständig verfügbar war.

 

Diäten ohne Jojo-Effekt

Wenn Du eine Diät machst, verzichtest Du meistens nicht nur auf Lebensmittel, die Dir gut schmecken, sondern auch auf wichtige Nährstoffe, die Dein Körper benötigt. Du möchtest schnell abnehmen ohne Jojo-Effekt, hungerst und kaufst Dir teure Ergänzungspräparate, die Dir beim zügigen Abnehmen helfen sollen. Diese Diäten kannst Du über einen kurzen Zeitraum durchführen. Sie sind aber nicht als langfristige Ernährungsform geeignet, da Du das Hungern bald nicht mehr aushalten oder sogar krank werden würdest. Du kannst nicht schnell abnehmen ohne dem Jojo-Effekt zum Opfer zu fallen. Um kurzfristig viel Gewicht zu verlieren, müsstest Du extrem wenig essen und würdest den anschließenden Jojo-Effekt dadurch zusätzlich verstärken. Du kehrst nach einer gewissen Zeit zu Deiner üblichen Ernährungsweise zurück. Dein ausgezerrter Körper ist während der Diät sparsam mit der wenigen Energie umgegangen, die er bekommen hat und füllt anschließend seine Energiespeicher auf, indem er noch mehr Fett einlagert. Dadurch wird das Abnehmen ohne Jojo-Effekt schwierig.

 

Immer wieder werden neue Diäten angepriesen, aber Diäten ohne Jojo-Effekt widersprechen der Natur des menschlichen Körpers. Schnell abnehmen, ohne den Jojo-Effekt zu erleben und gesundheitliche Risiken einzugehen, ist somit unmöglich. Du kannst den Jojo-Effekt nur stoppen, wenn Du Deine Ernährung umstellst.

 

Abnehmen ohne Jojo Effekt

So wirst Du den Jojo-Effekt vermeiden

Reduziere nicht einfach Deine Mahlzeiten, sondern umgehe den Jojo-Effekt, indem Du Dich ausgewogen mit vielen frischen Lebensmitteln ernährst, die Dich mit allen wichtigen Vitaminen und Nährstoffen versorgen. So bleibst Du von Heißhungerattacken verschont und kannst den Jojo-Effekt vermeiden.

 

Wenn Du ohne Jojo-Effekt abnehmen willst, brauchst Du Geduld. Du wirst nicht schnell abnehmen, ohne den Jojo-Effekt herbeizuführen. Um Dein Gewicht langfristig zu reduzieren und zu halten, benötigt Dein Körper Zeit, um sich an eine Ernährungsumstellung zu gewöhnen. Nur so kannst Du den immer wiederkehrenden Jojo-Effekt stoppen und Deinen Körper gesund halten. Sobald Dein Körper mehr als 2 Kilo pro Monat abnimmt, gerät er in die Jojo-Effekt-Falle, die ihm suggeriert, möglichst viel Energie für schlechte Zeiten speichern zu müssen.

 

Integriere feste Zeiten für Sport in Deinen Tagesablauf und mache daraus eine Routine, damit es Dir leichter fällt, Dich aufzuraffen. Durch Sport und Bewegung baust Du Muskeln auf, die Energie verbrauchen und das Abnehmen ohne Jojo-Effekt unterstützen.

 

Jojo Effekt vermeiden

Suche Dir Unterstützung

Um den Jojo-Effekt zu vermeiden, brauchst Du Motivation. Am besten können Dir dabei Menschen helfen, die es selbst geschafft haben, den Jojo-Effekt zu stoppen.

 

Auf dieser Internetseite lernst Du David kennen. Er ist kein Abnehm-Guru, sondern ein ganz normaler Mensch wie Du, der selbst einige Kilos zu viel hatte. Er hat erkannt, dass es keine Diäten ohne Jojo-Effekt gibt, aber dass Du den Jojo-Effekt stoppen kannst. Er hat das Konzept „Kopf schlägt Bauch“ entwickelt und unterstützt Dich beim Abnehmen ohne Jojo-Effekt. Mit einer einfachen und leckeren Ernährungsweise, bei der Du Kohlenhydrate reduzierst, ausreichende Mengen Eiweiß und hochwertige Fette zu Dir nimmst, wirst Du den Jojo-Effekt vermeiden.

Tags
Mehr anzeigen

Ähnliche Artikel

Close
Close